Objectifs

• Comprendre les sources du stress en fonction des différentes dynamiques de personnalités
• Identifier le « bon » et le « mauvais » stress
• Savoir maîtriser son stress et en faire un atout pour évoluer
• Aider les autres à mieux gérer leur stress
• Développer son Quotient Emotionnel pour faire face au stress

Tarif forfait Intra

• 4 500 € HT

Programme

Jour 1 : Connaître le stress

1 – Définirce qu’est le stress

• Ses causes et ses conséquences
• Les bénéfices du stress, source d’inspiration, d’énergie de motivation
• La différence des réponses en fonction des personnalités

2 – Diagnostiquer ses limites au stress

3 – Acquérir son évolution

• Prendre conscience des liens de son mental (état d’esprit) avec son corps
• Acquérirlespremiersréflexesderelaxation
• Maîtriser la fonction respiratoire, source de la confiance
• Maîtrise de ses réactions physiques, physiologiques, émotionnelles, comportementales, comprendre le processus de changement du programme de la peur et de l’anxiété

Jour 2 : Vaincre le stress

4 – S’entraîner intensivement aux situations de stress

• Réactivité urgente à une situation de crise
• Situation de conflit à gérer immédiatement
• Prise de parole, improvisation, motiver une équipe
• Rédiger rapidement un écrit clair, convaincant

5 – Actionner son système para sympathique pour freiner de système sympathique

• Que le muscle l’emporte sur le nerf !

6 – Guérir du Stress avec les 8 leviers de David Servant Schreiber

• Exercices pratiques de traitement par mouvement oculaire pour “débugger son cerveau”

7 – Engagement, plan d’action, évaluation, QCM de sortie, bibliographie et liens Internet utiles

Moyens pédagogiques

• Mises en situation Exercices
• Débriefing
• Études de cas

Points forts

• Une nouvelle approche du stress fondée sur ses perceptions positives
• Transformer son stress en atout