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Gratuit / lundi-vendredi 9h-18h

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Savoir gérer votre stress

2 jours soit 14 heures Inter / Intra

Objectifs

  • Comprendre les sources du stress en fonction des différentes dynamiques de personnalités
  • Identifier le « bon » et le « mauvais » stress
  • Savoir maîtriser son stress et en faire un atout pour évoluer
  • Aider les autres à mieux gérer leur stress
  • Développer son Quotient Emotionnel pour faire face au stress

Tarif forfait Intra

  • 4 500 € HT

 

Programme

Jour 1 : Connaître le stress

1 – Définirce qu’est le stress

  • Ses causes et ses conséquences
  • Les bénéfices du stress, source d’inspiration, d’énergie de motivation
  • La différence des réponses en fonction des personnalités

2 – Diagnostiquer ses limites au stress

3 – Acquérir son évolution

  • Prendre conscience des liens de son mental (état d’esprit) avec son corps
  • Acquérirlespremiersréflexesderelaxation
  • Maîtriser la fonction respiratoire, source de la confiance
  • Maîtrise de ses réactions physiques, physiologiques, émotionnelles, comportementales, comprendre le processus de changement du programme de la peur et de l’anxiété

Jour 2 : Vaincre le stress

4 – S’entraîner intensivement aux situations de stress

  • Réactivité urgente à une situation de crise
  • Situation de conflit à gérer immédiatement
  • Prise de parole, improvisation, motiver une équipe
  • Rédiger rapidement un écrit clair, convaincant

5 – Actionner son système para sympathique pour freiner de système sympathique

  • Que le muscle l’emporte sur le nerf !

6 – Guérir du Stress avec les 8 leviers de David Servant Schreiber

  • Exercices pratiques de traitement par mouvement oculaire pour “débugger son cerveau”

7 – Engagement, plan d’action, évaluation, QCM de sortie, bibliographie et liens Internet utiles

 

Moyens pédagogiques

  • Mises en situation Exercices
  • Débriefing
  • Études de cas

Points forts

  • Une nouvelle approche du stress fondée sur ses perceptions positives
  • Transformer son stress en atout
2 jours soit 14 heures
Cible : tout collaborateur / Cadre / Manager. Pré requis : être anxieux, stressé ou avoir affaire à des personnes anxieuses ou stressées ou à un contexte anxiogène.
4 à 9 participants

Lead Tech Club 101

Information non exhaustive, programme de formation complet sur demande.
Ref : 2674

1 500 HT

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