Mieux gérer mon stress et mes émotions
1 jour À distance Inter / Intra
100% en ligne
En présentiel
Objectifs
- Comprendre et surmonter le stress
- Se sensibiliser à des pratiques pour lutter contre le stress
- Mieux se connaitre pour mieux s’adapter
Programme
Partie 1 : Qu’est-ce que le stress ?
- Identifier les facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Repérer les signes et les effets émotionnels et physiologiques du stress sur mon organisme
Partie 2 : Méthodes et outils efficaces pour lutter contre le stress
- Apprendre à se relaxer dans son quotidien, améliorer sa respiration
- Identifier ses émotions pour mieux les gérer
- Appréhender sereinement des situations stressantes
Partie 3 : Neutraliser le mauvais stress
- Prendre conscience de l’influence du stress sur moi et sur mon environnement
- S’écouter pour mieux s’adapter
- Mettre en place des actions pour surmonter le stress
- Cultiver son énergie et entretenir un état positif
Moyens pédagogiques
- Formation à distance sur ZOOM
- Pas d’évaluation des connaissances
- Un questionnaire de satisfaction est remis à chaque participant en fin de formation
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Marine GONCALVES, sophrologue certifiée et formatrice en gestion du stress et des émotions.
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800 HT
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Dates à définir.